Programa de perda de peso: como escolher um programa de emagrecimento?

Programa de perda de peso: como escolher um programa de emagrecimento?

Programa de perda de peso: como escolher um programa de emagrecimento?

Programas de perda de peso, existem centenas deles todos mais atraentes que os outros. No entanto, poucos realmente valem a pena se interessar, pois não respeitam as necessidades do organismo nem as recomendações nutricionais. Neste artigo, descubra o básico para reconhecer um programa de perda de peso saudável e equilibrado. 

O que é um programa equilibrado de perda de peso?

Para garantir uma perda de peso saudável e duradoura, um programa de dieta para perda de peso deve atender a certas condições. Primeiro de tudo, é imperativo que o programa em questão atenda às necessidades do corpo, a fim de evitar deficiências nutricionais. De fato, um programa excessivamente restritivo representa um perigo real para a saúde a médio prazo e nunca alcança resultados duradouros, por isso sempre falamos aqui, use um emagrecedor natural tipo o Easy Belt.

5 dicas para reconhecer um bom programa de perda de peso 

  • A ingestão calórica diária é sempre superior a 1200 kcal 
  • Durante uma refeição, todas as categorias de alimentos estão presentes: alimentos ricos em amido, ácidos graxos, vegetais, proteínas, etc. 
  • O programa deixa espaço para a noção de prazer: comida de prazer, refeição de prazer, etc. 
  • O programa de emagrecimento não contraria as recomendações nutricionais atuais 
  • Você se projeta perfeitamente e se sente capaz de integrar os principais princípios do seu programa indefinidamente 

Escolha o seu programa de dieta para emagrecer de acordo com suas restrições

Um programa de dieta equilibrada para perda de peso não é suficiente. Entre esses, você ainda precisa escolher um programa que atenda às suas expectativas e estilo de vida. Tão importante quanto esse ponto garante sua capacidade de sustentar seus esforços para perder peso. Por exemplo, um programa de perda de peso que requer muita organização e tempo na cozinha não será necessariamente adequado para todos a longo prazo. Da mesma forma, é importante levar em consideração seus gostos e hábitos de consumo. 

Aqui estão algumas perguntas a serem feitas antes de escolher um programa de perda de peso: 

  • Corresponde ao meu nível de entendimento? 
  • É consistente com meus hábitos de vida atuais? 
  • Posso adaptar o programa ao meu gosto? 
  • Corresponde às minhas capacidades físicas e ao meu nível de atividade? 
  • Que nível de organização o programa exigirá? 
  • Terei tempo suficiente para configurar os hábitos exigidos pelo programa? 
  • Ele não pede muito sacrifício por mim? 
  • Etc. 

Programa gratuito de emagrecimento: cuidado com os golpes!

Uma vez validados os dois pontos anteriores, resta reconhecer um programa de emagrecimento que não tem seriedade. Infelizmente, existem muitos e é essencial exercer a máxima vigilância ao começar. Antes de tudo, um programa de emagrecimento de qualidade deve ter sido desenvolvido por profissionais competentes. A nutrição é um campo vasto e o conhecimento sobre ela não pode ser inventado. Portanto, é imperativo garantir que o método tenha sido validado por um nutricionista ou nutricionista. Em geral, isso também garante um programa qualitativo de emagrecimento que pode ser adaptado às necessidades específicas de cada pessoa. 

Além disso, também devemos prestar atenção a promessas atraentes, mas irreais. Por exemplo, é recomendável evitar uma fórmula que promete perder 10 kg em 4 semanas. Para reconhecer um programa confiável de perda de peso, os resultados apresentados devem ser consistentes. O principal objetivo deve ser perder peso de forma saudável e sustentável, não rapidamente. 

Programa de emagrecimento feminino: exemplo de um dia equilibrado

Para ajudar você a ver com mais clareza, aqui está um exemplo típico de como deve ser um menu equilibrado. Voluntariamente, as quantidades não são precisas porque este exemplo terá que ser adaptado de acordo com suas expectativas e suas necessidades específicas. 

Pequeno almoço Almoço Lanche Jantar 
Bebida sem açúcar 

2 fatias de pão integral 

10 g de margarina 

Compota de frutas sem adição de açúcar 

Salada crua 

Filé de frango ao curry 

Arroz Integral 

30 g de queijo 

Fruta da época

Bebida quente sem açúcar 

Punhado de oleaginosas 

Iogurte com mel 

Sopa de legumes da época 

Omelete de cogumelos e batatas

Queijo Cottage com bagas vermelhas inteiras

1 quadrado de chocolate amargo 

 

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