Cinco superalimentos que estavam sempre à mão (mas não percebemos)

Cinco superalimentos que estavam sempre à mão (mas não percebemos)

Cinco superalimentos que estavam sempre à mão (mas não percebemos)Chegou a hora de descobrir quais produtos ganharam o título dos melhores dos melhores para sua saúde e beleza (e por que todo esse tempo eles estavam na sua geladeira).

Hoje, todo mundo já ouviu falar sobre superalimentos – sementes de abacate, chia e matcha já se transformaram em nomes familiares. Mas sabe-se que de fato quase qualquer produto rico em vitaminas, microelementos e fibras pode ser chamado de superalimento e, entre eles, existem não apenas frutas exóticas, mas também produtos familiares para nós desde a infância. Sobre quais dos superalimentos serão especialmente populares este ano, diz Daria Vasilenko, campeã absoluta do serviço de biquíni fitness na Rússia, embaixadora do Serviço de Entrega de Alimentos Saudáveis, Grow Food .

Beterraba

O vegetal familiar é bom não apenas como ingrediente do famoso ” casaco de pele ” , mas também como um produto separado que contém muitos elementos úteis. A beterraba é extremamente útil para o fígado e também possui uma grande quantidade de vitamina A, vitaminas B, fósforo, cálcio e vitamina R. É importante que a beterraba contenha antioxidantes que ajudem a combater as toxinas e apoiem a juventude do corpo. Beterrabas podem ser consumidas cruas, cozidas ou assadas; portanto, o vôo da imaginação em termos de como cozinhar não é limitado.

Groselha

A baga familiar a todos nós desde a infância, também é incluída na classificação dos superalimentos. E não é em vão: as groselhas contêm muitos nutrientes nutritivos, incluindo compostos antioxidantes, vitamina C, vitaminas B, ferro e outras substâncias. Todo esse complexo vitamínico ajuda a melhorar as condições gerais do corpo, acelerar o metabolismo, bem como manter a elasticidade da pele e a juventude ( ver também : “9 regras nutricionais após 40 anos que prolongam a juventude” ). Portanto, é hora de lembrar essa baga extremamente útil e tentar incluí-la em sua dieta.

Leia também:  Chá de ervas para perder peso: os melhores chás de ervas para queimar gordura

Sardinhas

A carne deste peixe de água salgada é rica em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Acredita-se que a sardinha seja duas vezes mais saudável que o peixe branco e o arenque. A sardinha contém um complexo de vitaminas e óleo de peixe, que não apenas melhora a condição da pele, mas também reduz o colesterol. E os ácidos graxos deste peixe têm efeitos anti-inflamatórios e regenerativos.

Algas marinhas

Acredita-se que as algas em suas qualidades nutricionais superem todas as outras espécies vegetais. Eles contêm um número de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A, C, D, K, PP, bem como ácido fólico. Existem dezenas de algas comestíveis, incluindo spirulina, algas e algas nori. Eles vão bem com molhos de peixe, saladas, tofu e iogurte.

Cranberries

Esta pequena fruta, cujo sabor também é familiar a muitos desde a infância, contém todo um armazém de vitaminas B e C, além de ácidos cítrico, oxálico, málico e péctico. Esse superalimento melhora o trato digestivo e também estimula a produção de suco gástrico. Devido ao seu alto teor de antioxidantes fenólicos, os cranberries evitam coágulos sanguíneos e também fortalecem o sistema imunológico.

Introduzir esses superalimentos na dieta é muito simples: bagas podem ser usadas como lanche e legumes e peixes podem ser usados ​​como refeição completa no almoço ou jantar. Você pode introduzir também Fit Gold.